nûçe

Gloves:
Di qonaxên destpêkê yên fitnessê de, em destikên fitnessê wekî amûrek parastinê bikar tînin, ji ber ku di destpêka perwerdehiyê de, kefa me nikare zêde li ber xwe bide, û pir caran dişewite û tewra xwîn dibe.Ji bo hin jinan, destikên fitnessê jî dikarin baştir destên xwe yên xweşik biparêzin û cilê li ser kefa kêm bikin.“Lê piştî heyama nobetê, destikên xwe derxin û hêza barbelê hîs bikin.Ev ne tenê palikên we bihêztir dike, lê di heman demê de hêza girtina we jî baştir dike."

Kembera bihêzker:
Bi vî rengî amûra parastinê bi gelemperî li yek dawiya bi destikê û li aliyê din bi barbell ve tê girêdan.Ew dikare bi bandor hêza girtina we baştir bike, û dihêle hûn ji bo perwerdehiyê di tevgerên wekî kişandina dijwar û zincîra barbell de barbelên girantir bikar bînin.Pêşniyara me ew e ku di dema perwerdehiya gelemperî de kemberek bihêz bikar neynin.Ger hûn kembera bihêzker pir caran bikar bînin, ew ê ne tenê bandorek li ser hêza girtina we neke, lê di heman demê de dê girêdayîbûnê çêbike û tewra hêza girtina we jî kêm bike.
Squat Cushion:
Di qonaxên destpêkê yên şûştina we de, heke hûn barkêşek bilind bikar bînin, kulmek dikare nerehetiya ku ji ber giraniya barbelê çêdibe kêm bike.Kulîlkekê deynin ser masûlka trapeziusê ya pişta stûyê xwe, û piştî ku barbelê li ser were pêçandin dê ew qas zext nemîne.Bi heman awayî, mîna destikên fitnessê, em dikarin wan di qonaxên destpêkê de bikar bînin, û hêdî hêdî paşê bi wan re biguncînin, ku ji me re dibe alîkar ku em şiyana xweya laşî baştir bikin.
Mofirka dest/Nobedarên Elbow:
Van her du tiştan dikarin her du girêkên milê we - girêkên dest û çengê - di gelek tevgerên lingên jorîn de, nemaze di pêlên bengê de biparêzin.Gava ku em hin giranên ku kontrolkirina wan dijwar in, dibe ku em deformê bikin, û ev her du parêzvan dikarin bi bandor movikên me biparêzin û pêşî li zirara nehewce bigirin.

Qayiş:
Ev amûra parastinê ya herî maqûl e ku em bikar bînin.Kember ji bo kesên ku di dema fitnessê de birîndar dibin beşa herî xeternak e.Dema ku hûn xwe li ber xwe dixin da ku barbelek an dumbêl bigirin, gava hûn squatek hişk an tewra pêvekek dakêşan jî dikin, kembera we kêm-zêde hêz dide.Lixwekirina kemberê dikare kembera we bi bandor biparêze, parastina herî xurt ji laşê me re peyda dike, çi ew kemberek bi gelemperî nerm a bedensaziyê be, an jî hilgirtin Kemberek hişk a ji bo rakirina hêzê be.Her kember xwedî kapasîteyên piştgirî yên cihê ne.Hûn dikarin li gorî bernameya perwerdehiyê û giraniya xwe kembera ku li gorî we tê hilbijêrin.
kneepad:
Têgeha "pêla çokê" dikare li gelek kategoriyan were dabeş kirin.Bi gelemperî, em di basketbolê de pêlên çokên werzîşê bikar tînin, lê ew ji bo çalakiyên meya fitnessê ne guncan e.Di fitnessê de, pêdivî ye ku em çokên xwe bi tenê bi kêşana kûr biparêzin.Di squattingê de, em bi gelemperî du celeb pêlên çokê hildibijêrin, yek jê çokê çokê ye, ku dikare çokên we mîna destikê veşêre, hin piştgirî û bandorek însulasyona germê bide we;Ya din girêdana çokê ye, ku bendek dirêj û rût e.Pêdivî ye ku em wê bi qasî ku gengaz li dora çoka we bipêçin.Girêdana çokan li gorî girtina çokan piştgiriyek mezintir dide we.Di squatên giran de, em dikarin ji bo perwerdehiyê girêdana çokê bikar bînin.