Pêdivî ye ku em prensîba sêwirana van parêzvanên werzîşê bizanibin.
Mînakî, pêlên çokan û pêlên çokan, arastekirina fîberên têkel bi rastî rêça lîgamentên li dora girêkên laşê mirovan simule dike.
Ji ber vê yekê, meriv dikare were gotin ku kelûmelê parastinê di tevgerê de aramiya hevbeş zêde dike.
Dûv re, em ê çar celeb alavên parastinê yên ku bi gelemperî têne bikar anîn destnîşan bikin, da ku hûn bi zelalî zanibin ku hûn ji kîjan qonaxa werzîşê ne.
1. Destpêkan Exercise.
Ji bo kesên ku nû dest bi werzîşê kirine, hêza masûlkeyê têrê nake, alavên parastinê dikare bi bandor aramiya movikan kontrol bike û ji hin birînên werzîşê dûr bixe.
2.Rêbazên derve.
Dema ku li derve diherike, dibe ku çal û rêyên nehevseng hebin, û pir caran berî ku hûn pê zanibin dakevin çalê.
Bersiva lingên me yên jêrîn li ser rûbera rê ya nehevseng hemî ji hêla movikan ve têne xuyang kirin.Di vê demê de, pêdiviya hevberan bi hişkbûnê heye ku hin hêzek bandorek nenormal hilgire.Ger em kincên parastinê li xwe bikin, ew ê bandora ligamentan kêm bike.
3. Kesê ku têra xwe germ nake.
Kesên ku beriya werzîşê bi têra xwe temrîn û temrînên germkirinê nakin, divê cil û bergên parastinê jî li xwe bikin.
Lê ji bo pisporên werzîşê yên herdemî, temrînkirina germkirinê, dirêjkirin, hêza çargoşe çêtir e, û li cîhên werzîşê yên birêkûpêk, wekî rêça plastîk, bazdana tîrêjê, negirtina kelûpelên parastinê dê zêde zirarê nede wan.
Dema şandinê: Feb-03-2023
